dieta zeby

Zła dieta odpada. Stress i zmęczenie także. Nie mam problemu żeby zmusić się do pracy itp, po prostu przychodzi nagłe zmęczenie i senność. Jak wstanę jest po 2-3 min chodzenia wszystko w porządku.

kopia z dziennika: Wtorek 18-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 178/68/180/2041 Trening: brzuch, aero 1. Skłony 25 25 2. podciąganie kolan do klatki w zwisie 15 15 3. kółko 10 10 aero: trucht, interwały 30/150, trucht http://img11.imageshack.us/img11/5874/g7lh.jpg Wczorajsze bieganie poszło bardzo dobrze. Tętno max 171-177, tętno min 130-138. Od [...]

DZIEŃ 79 środa 19/06/2013 10/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, Nurofen AKTYWNOŚĆ I: truchtanko %-) http://img850.imageshack.us/img850/3152/aomx.png http://img521.imageshack.us/img521/3193/od.png AKTYWNOŚĆ [...]

Jeszcze chciałbym też wspomnieć, że GŁÓWNIE zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i wyrobieniu jakiejś tam sportowej sylwetki. Kompletnie nie interesuje mnie zrobienie się dużym, czy przypakowanie tak, żeby wszystkie żyły mi wyszły Nie bój się, znienacka to tak nie wyskakuje. Nawet parę lat porządnego treningu i odżywiania nie uczyni Cię [...]

ta dieta a trening to gdzie Rabittt skąd mam wiedzieć jaki mam bf ? Albo będziesz pisał kulturalnie albo Ci nikt nie pomoże. Chciał bym mieć sylwetke nie koksa ale plażowicza. Co to w ogóle znaczy? Najpierw musisz zrobić masę, żeby w ogóle mieć co 'pokazać'

Szefowa - pomidory dziś zaczęłam. Po rybnych dolegliwościach nie ma śladu. Raport z pomidorów wrzucę jutro a ziemniaki dopiero za 3 dni wrzucę. Tak jak napisałaś - czekałam aż objawy zejdą. Dziś trening A (nowy) Rano: 1008-). 15 przysiadów z challenge'u. Trening: Tradycyjnie: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: zrobiłam z [...]

Dieta 1900kcal 140B/64T/190W  Aktywność- trening Suplementy body max Leszcz to mało powiedziane. Od dziś można do mnie mówić mientka.... Na siłowni zobaczyłam że jezdem napuchnięta jak balon. Ostatnio luźnawe spodnie dresowe nagle są tak obcisłe że aż przykrótkie 88-O a ja cała wylewam się z ubrań 88-O Bryczesy trójwymiarowe 88-O Noż kurde staram [...]

nie musze czegos lubic zeby to jesc - to jest dieta. czekam na dalsze odpowiedzi Zmieniony przez - szczypioor w dniu 2013-06-20 00:07:25

No i głównym elementem jest oczywiście dieta , jesteś jeszcze młody zeby stosować nie wiadomo jaki minus kaloryczny , staraj sie jeść zdrowo , omijać słodycze itp . :)

[...] 50-100 g białka + 30 g węglowodanów; 4 posiłek 50-100 g białka + 10 tłuszczu; 5 posiłek 50-100 g białka + 30 węglowodanów; ewentualnie 6 posiłek samo białko. Sami oceńcie co to za dieta. Moim celem było po pierwsze wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych, bo do tej pory tak jak pisałam albo głodówka albo obżarstwo. Po drugie zrzucenie ok 5-6 kg.

[...] musza dojechac bialeczko i wegliczek...w tym przypadku ciezarowka jest insulina...i to wszystko wchodzi w temat metabolizmu...anabolizm..katabolizm...i najwazniejsza jest dieta..gdy myslimy czy nasz trening byl dobry...byc moze...ale bez diety zawsze bedzie kijowy efektywnie...teraz zeby niebylo nudnie to wrocimy do diety..cos o [...]

Biceps wrzuć do klatki - 3 ćwiczenia po 3 serie wystarczą. w klatce zamień 3cie wyciskanie na wyciskanie na skosie dodatnim w barkach zamiast sztangi do brody daj wznosy w opadzie tułowia - żeby tył przećwiczyć. Pompki w tricepsie daj na koniec Na łydy wystarczy 4 serie wspięć pierwszych. Progresja zawsze :) Pomyśl jeszcze nad dietą. Sam trening [...]

Wczoraj wreszcie pamietalem , zeby wlaczyc endo :-) mam dla Was mapke jak i kilometry na dowod , ze jechalem ;-) . Dieta wczoraj standardowo trzymana. Dzis od rana tez. Bede musial zmodyfikowac moze jakos ostatni posilek. Planuje po pracy jechac na saune chociaz na 30 min, ale tez nie wiem czy na 100% bo ma byc dzis rekord temp. i moga plany sie [...]

20.06.2013 Trening biegowy Rozgrzewka (1 km biegu, wymachy, skipy, przeplatanka itp) Rozciąganie dynamiczne. Przed bieganie 2x2 min walki z cieniem boks. Trening: 5 km w 28 min, bardzo luźnym tempem, ostanie 1,5 km miałem pod ostrą górkę więc nogi były zakatowane :P Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Makaron + mięso Obiad Trening Makaron z [...]

A no właśnie. I tu napotykamy na problem, z którym również się spotkałem, a z rozpędu zapomniałem zapytać. Skuteczność l-karnityny. Bardzo podobał mi się komentarz jakiegoś pana na jednym z forów "działa, czy nie, będę brał bo mnie mobilizuje" :) Być może coś w tym jest. Z tym rzucaniem się na głęboką wodę to spieszę z wyjaśnieniem: basen to [...]

Witam znowu! trochę mnie nie było, ale nie znikłam. Powoli zaznajamiam się z siłownią i staram się pracować nad dietą- jeść więcej i zdrowo przede wszystkim. próbowałam na początek ćwiczenia z treningu dla zielonych żeby jakoś przestawić się z zajęć aerobowych na siłownię, myślę, że jestem gotowa zacząć jakiś poważny trening. obrałam sobie trzy [...]

Masz dużo tematów o domatorze i wszystko znajdziesz dokładnie no i oczywiście żeby były efekty nie zaszkodzi dieta ;-)

Dzień 5 piątek 21.06.13 Nadszedł dzień ładowania węgli :) Pomiar pasa: 77cm czyli -1cm Waga: 69.7kg czyli -3,6kg (pewnie głównie woda z organizmu, zobaczymy jak to będzie wyglądało po ładowaniu) Jeśli chodzi o dietę to dzisiaj nie zamierzam liczyć kcal, postaram się utrzymać normalną ilość białka jak co dzień, unikać tłuszczy i wrzucić sporo [...]

[...] ze sztangą - 15 x 35kg 2. wyciskanie na ławce prostej - 15 x 30kg 3. pompki na poręczach - 15 x waga ciała + 5kg 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 10kg Cały czas dieta Suple kreatyna białko carbo guaran Trening o 10:00 Wieczorem BJJ rozgrzewka, technika i tylko 3 sparingi, żeby się nie zajechać. 21.6 Mocne sparingi bokserskie, 2 [...]

[...] trochę wodę przed zawodami i się udało waga pokazała 75,3kg. Sylwetkowych zmian praktycznie żadnych więc spadła sama woda.Teraz chcę obciąć jeszcze węglowodany i dokończyć redukcje,zrzucając tłuszcz.Dzisiaj waga pokazała 76,5 Aktualna dieta: target="_blank"http://i39.tinypic.com/2yjvnft.png Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-06-23 10:28:00